渡部卓 『心がラクになるメンタフダイアリー』 日本実業出版社 ★★★ 日記形式でメンタルトレーニング
著者：渡部卓
出版：日本実業出版社
価格：1,200円 (税抜)
ISBN：978-4-534-04184-5
評価 ★★★
(はじめに)私たちの日常の悩みの多くは、苦手な人や好ましくない環境など、自分の力ではどうしようもできないことです。そこで、変えられないことに対してイヤな思いをするならば、イヤという気持ちのもとを変えれば、ラクになるのではないか、というのが「メンタフダイアリー」の発想です。
認知療法的手法で、日々のストレスを改善していこうというオンラインサービス『メンタフダイアリー』の解説書。即効性や劇的な効果を目指すものではないく、60％の落ち込みを50％に改善していく。
実際ダイアリーを読んでみると、そのたどたどしく、断片的な悩みの告白は、その悩みが真剣で深刻であることを表していて、読んでいて痛々しい。
自分の感じ方を変えるだけで本質的な解決になるのかといった意見はあるだろうし、それは正しい。ただ、それは自分で周囲を変えるだけの強さをもった人の話で、その強さがない人にはたぶん何の意味ももたらさない。
頭で思い悩むのではなく、文字になってみると意外に客観視できるもの。まずは表現することが大事。
